Le stretching comprend des étirements passifs et s’adresse aux muscles et leurs attaches. Les muscles striés squelettiques sont les plus concernés par les étirements et répondent avec une élasticité accrue. La pratique régulière d’étirements permet d’améliorer progressivement l’amplitude des mouvements. 

En plus, la stimulation des capteurs proprioceptifs effectue une “reprogrammation” neuro-musculaire. Le schéma corporel se trouve ainsi réinformé dans son ensemble. Les différentes techniques de stretching sont adaptées selon l’effet recherché: gain d’amplitude, préparation à l’effort ou récupération après l’effort.